Wegetariańskie Dietetyczne Dania główne Warzywa Ryż Wszystkie Przepisy. Ryż po meksykańsku (wege i fit) 29-11-2019 27.6k Odsłon Tagi ryż brązowy papryka kukurydza cebula pepperoni. 0Udostępnienia. Czytaj następny. 150 g ryżu brązowego. cebula. papryka pepperoni zielona (czerwona też może być) Kasza jęczmienna z warzywami; Kasza pęczak z warzywami; Kasza jaglana z dynią; Kasza jaglana na zielono; Komosa ryżowa z tuńczykiem; Komosa ryżowa po meksykańsku; Komosa ryżowa z marchewką, porem i awokado; Komosa ryżowa, ciecierzyca, pieczarki, buraki ,marchewka, awokado. Ryba. Ryba po grecku; Łosoś w pomarańczowej marynacie Przepisy naleśniki z warzywami na patelnie sakiewki - naleśniki z warzywami na patelnie sakiewki Naleśniki po meksykańsku. 1 kulinarneprzygody Pierś z kurczaka "po meksykańsku" z ryżem1. Produkty:pierś z kurczaka 180 g (przed procesem obróbki cieplnej 250 g) - 39 g białka, 2 g tłuszczów, 178 kcalryż basmati 100 g (po ugotwaniu 260 g) - 7 g Zupa boczniakowa z ciecierzycą. Sałatka z pieczonych batatów i ciecierzycy. Placki twarogowe z jabłkiem. Sałatka z awokado, wędzoną rybą i oliwkami. Sałatka z komosą, buraczkami i żurawiną. Krewetki z warzywami po chińsku. Koktajl bananowy. Sałatka z gruszką, suszoną szynką i orzechami włoskimi. Owsianka z prażonymi jabłkami. Przepisy z kategorii kasza peczak z warzywami. Wybierz odpowiedni dla siebie przepis z wyselekcjonowanej bazy portalu przepisy.pl i ciesz się smakiem doskonałych potraw. Cheesy Quest, podejmij wyzwanie! oyhCW. 30 minut + 3 godziny moczenia bardzo łatwe Porcje: 4 Pęczak z curry to pyszny, zdrowy i oryginalny obiad dla całej rodziny. W tej obłędnej wegetariańskiej potrawie znajdziesz sporo warzyw, które doskonale łączą się z kaszą. To danie szybko podbije kubki smakowe. Poznaj sprawdzony przepis na super obiad z kaszą jęczmienną w roli pierwszoplanowej. Pęczak z curry - składniki Na liście składników znajdziesz kaszę jęczmienną, czyli pęczak. Do niej dołączył por, marchewka i zielony groszek. Pikantności nadaje ostra papryczka. Smak dania podkręca także czosnek i aromatyczna przyprawa curry. Nutkę świeżości zawdzięcza dodatkowi świeżej kolendry. Tak przyrządzona kasza to pyszny ciepły posiłek, który rozgrzeje i nasyci. Taki obiad to także niezły zastrzyk energii na drugą część dnia. Składniki na pęczak z curry 1 i 1/2 szklanki wody 1 szklanka pęczaku 1 szklanka zielonego groszku (świeżego lub mrożonego) 2 marchewki 1/2 niedużego pora (tylko biała część) 1/2 małej ostrej papryczki 2 ząbki czosnku 3 łyżki klarowanego masła 1 łyżeczka curry sól świeżo zmielony czarny pieprz do podania: 1 pęczek świeżej kolendry (można zastąpić natką pietruszki) Przygotowanie dania pęczak z curry ... Pęczak dokładnie przebierz, opłucz, zalej wodą i odstaw na przynajmniej trzy godziny. Po tym czasie odcedź. Obraną marchew pokrój w kostkę. Por pokrój w cienkie plasterki. Czosnek i papryczkę drobno posiekaj. W garnku o grubym dnie roztop klarowane masło i smaż na nim czosnek i plasterki pora, aż się zeszklą. Dodaj ostrą papryczkę, marchew i dopraw curry. Smaż kilka minut, często mieszając. Wsyp pęczak i cały czas mieszając, smaż kilka minut. Wszystkie ziarenka kaszy powinny zrobić się żółte od curry. Dodaj groszek i wlej wodę. Dopraw solą i pieprzem. Wymieszaj i gotuj na małym ogniu 15-20 minut. W tym czasie pęczak powinien wchłonąć wodę. Podawaj od razu udekorowane listkami kolendry. Warto wiedzieć, że pęczak to najbardziej znany rodzaj kaszy jęczmiennej, który zawiera najwięcej minerałów i witamin. Jest źródłem witamin z grupy B, E, K, PP. Jest bogaty w potas, magnez, żelazo, selen, cynk, mangan i miedź. Korzystnie wpływa na pracę układu krwionośnego. Dzięki zawartości błonnika peczak ma pozytywne działanie na układ pokarmowy, pracę i florę bakteryjną jelit, a także pomaga obniżyć poziom cholesterolu. To również źródło białka. Co można dobrego zrobić z pęczaku? W sieci znajdziesz mnóstwo przepisów na tę zdrową kaszą. Idealnie pasuje do tradycyjnych dań kuchni polskiej. Smakowicie komponuje się z grzybami i różnymi warzywami. Najpopularniejszą potrawą jest krupnik, czyli pyszna i sycąca zupa. Kaszę jęczmienna możesz podać do obiadu ze sztuką mięsa i zastąpić nią ziemniaki. Sprawdzi się jako składnik farszu do pierogów i gołąbków. Można nafaszerować nią warzywa lub zrobić zapiekankę. Od pewnego czasu popularnością cieszą się dania typu pęczotto i kaszotto, czyli nasze wersje włoskiego risotto. Popularny jest na przykład przepis na pęczak z warzywami po meksykańsku. Przyjaźń z kaszą możesz zacząć od tego przepisu na pęczak z z curry - przepis Przepis na kaszę jęczmienną w tej ciekawej wersji jest taki, jak lubisz. To łatwa, szybka i sprawdzona receptura. Poznaj ją i przygotuj super zdrowe zdrowy obiad z kaszą. Przepis na tę oryginalną i pyszną potrawę z orientalną nutą jest łatwy. To kilka kroków, które na pewno nie sprawią Ci żadnych problemów, a obiad uda się już za pierwszym razem. To szybki przepis na przepyszny rodzinny obiad. Wystarczy pokroić składniki i w odpowiedniej kolejności podsmażyć i ugotować. Lista składników nie jest długa. Do przygotowania aromatycznej i pełnej smaków kaszy pęczak wystarczy tylko kilka produktów, które są w sklepach przez cały rok. Pęczak z curry - kiedy podawać? To pyszne danie można przyrządzać na obiad przez cały rok. Świetnie smakuje w chłodniejsze dni, ponieważ rozgrzewa i dodaje energii. Ponieważ robi się je dość szybko. Możesz serwować je nawet w czasie zwykłego tygodnia. To również propozycja na jedzenie do pracy. Potrawę zapakuj do pojemnika, podgrzej w kuchence mikrofalowej i zjedz ze smakiem na lunch. Pęczak z curry podane na obiad rozgrzeje, nasyci i pozostawi przyjemnie uczucie błogości. Nie wierzysz? Przekonaj się sama i już dziś przygotuj na obiad pyszną i aromatyczną potrawę, która zachwyci Cię nie tylko smakiem i aromatem, ale i łatwością przygotowania. ❤️💕💛 BŁYSKAWICZNE OBIADY są WYŁĄCZNIE dla osób, które chcą zadbać o zdrowie i jednocześnie nie poświęcać dużo czasu na gotowanie i zakupy. 🙂 Czyli dla Ciebie 🙂 To wyjątkowa kolekcja przepisów: ✅ wszystkie dania przygotujesz z maksymalnie 5 składników w czasie nie dłuższym niż... 30! ✅ aż 50 przepisów na zdrowe, super ekspresowe obiady z maksymalnie 5 głównych składników. ✅ pyszne, łatwe i zdrowe. Doskonale zbilansowane. ✅ wszystkie NIEDROGIE produkty kupisz w swoim ulubionym sklepie. ✅ dużo warzyw, kasz, ryżu. Mało mięsa, mało tłuszczu, mnóstwo witamin, białka i wartościowych mikroelementów. Odpowiednia ilość węglowodanów. ✅ każdy przepis zawiera informację o kaloriach i makroskładnikach. Jestem pewien, że Tobie i Twojej rodzinie będą smakować 🙂 Kliknij po BŁYSKAWICZNE OBIADY, by za kilka chwil mieć je u siebie 🙂 Marchew po koreańsku Pierwszy raz jadłam taką marchew u przyjaciół we Lwowie.. Oni zaś dostali ten przepis od znajomych Ormian, u których najbardziej im zasmakowała ta właśnie wersja popularnej surówki. Każda rodzina ma sekretny przepis, różniący sie szczegółami i niechętnie sie tym dzieli, choć zasady zawsze są te same. Surówka jest pyszna, najlepiej zrobić ja z dzisiaj na jutro, bo wtedy przegryzie sie... Pikantne meksykańskie kotleciki z kukurydzą Przepis na meksykańskie kotleciki z kukurydzą Tradycyjne kotlety mielone inaczej. Bo według meksykańskiej inspiracji. Do mielonego mięsa dodaj fasolę i kukurydzę, odpowiednio dopraw i kotlety mielone w nowej, meksykańskiej odsłonie gotowe. Zapewniam, że taki sposób przygotowania mielonych kotletów przyprawi ciebie i twoją rodzinę o dobry humor. Bo samo przygotowanie takich pikantnych... Rosół z udon i z botwinką Przepis na rosół z udon i z botwinką Są takie dni, kiedy masz ochotę na coś niebanalnego. A może coś z inspiracji wschodnich? Przepis na rosół z udon i z botwinką może być odpowiedzią na kulinarną zachciankę. Rosół z udon (to rodzaj makaronu) i z botwinką robi się szybko, bo to jest prosty przepis. I już za chwilkę nalewasz gorący, aromatyczny rosół do miseczek. Podawaj gorący, taki... To danie z typu tych jednogarnkowych, choć o tym moglibyśmy powiedzieć, że jest jednoblachowe. Nasze warzywa przygotowujemy w zdrowszy sposób, czyli w piekarniku. Pieczenie nie tylko nie wymaga od Ciebie dużego nakładu pracy, ale przede wszystkim wydobywa ze składników nowe smaki. Sprawdź naszą propozycją na warzywa po meksykańsku! SKŁADNIKI: Kolorowa papryka – 3 szt. Czerwona cebula – 1 szt. Kukurydza z puszki – 100 g Czerwona fasola z puszki – 100 g Zielona cebulka – ½ pęczka Świeża kolendra – 1 pęczek Mosso Ketchup Premium Pikantny – 3 łyżki Przyprawy: sól, pieprz, kumin, ziarna kolendry Mosso Olej Mazowiecki PRZYGOTOWANIE: Paprykę i cebulę pokroić w długie paski i wyłożyć na blachę. Dodać przyprawy, skropić Olejem Mazowieckim Mosso i zamieszać. Blachę wstawić na ok. 20 minut do piekarnika rozgrzanego do temperatury 225 st C w funkcji grilla. Piec warzywa do czasu aż zmiękną i się zrumienią. Następnie dodać na blachę kukurydzę, fasolę, zieloną cebulkę i Ketchup Pikantny Mosso. Całość zamieszać i piec jeszcze przez 7 minut. Tak upieczone warzywa posypać przed podaniem posiekaną świeżą kolendrą. Składniki (na 2 porcje): Kurczak 1 podwójna pierś z kurczaka 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki bułki tartej łyżeczka mielonej kolendry łyżeczka mielonej ostrej papryki pół łyżeczki mielonego kminu rzymskiego łyżeczka suszonego tymianku szczypta soli i pieprzu Ryż 1 szklanka ryżu lub 1 torebka 1 czerwona cebula 1/2 cukinii 1 kukurydza 1 ząbek czosnku 1/2 papryczki jalapeno lub chilli 2 łyżki oliwy z oliwek szczypta soli, pieprzu po około 1/2 łyżeczki mielonej kolendry, słodkiej papryki w proszku i mielonego kuminu, szczypta kurkumy świeża kolendra do dekoracji Guacamole 1 awokado 1 pomidor 2 plasterki czerwonej cebuli (zostawione z cebuli dodanej do ryżu) sok z 1/2 limonki 1 łyżka posiekanej świeżej kolendry sól, pieprz Dodatki świeża kolendra sok z limonki Przygotowanie: Kurczak: Pierś, oczyszczamy, przekrawamy na pół i lekko rozklepujemy. Kurczaka marynujemy we wszystkich przyprawach i oliwie z oliwek (minimum godzinę, najlepiej całą noc). Po tym czasie obtaczamy kurczaka w bułce tartej, nagrzewamy piekarnik do 220 stopni i pieczemy około 20 minut aż kurczak będzie złocisty. Ryż z warzywami: Ryż gotujemy wg przepisu na opakowaniu. Na patelni rozgrzewamy oliwę, dodajemy pokrojoną w piórka cebulę i lekko szklimy. Następnie dodajemy posiekany czosnek, papryczkę chili, pokrojoną w cienkie plasterki cukinię oraz ziarenka kukurydzy (najlepiej użyć surowej i obkroić pestki, ale taka z puszki też się nada). Wszystkie warzywa smażymy kilka minut, następnie dodajemy wszystkie przyprawy. Kiedy warzywa już odparują wodę (nie powinny jej puścić zbyt dużo) dodajemy ryż. Ustawiamy na mocny ogień, dokładnie mieszamy i smażymy aż ryż połączy się z warzywami, lekko zrumieni i zrobi chrupiący. Guacamole: Awokado przekrawamy na pół, wyjmujemy pestkę, miąższ przekładamy do miseczki i rozgniatamy dokładnie widelcem. Dodajemy pokrojonego w kostkę pomidora, posiekaną drobno świeżą kolendrę, posiekaną bardzo drobno czerwoną cebulę oraz sok z limonki. Guacamole mieszamy i doprawiamy do smaku solą i pieprzem. Na talerzu układamy lekko chrupiący ryż z warzywami, upieczonego na złocisto kurczaka oraz guacamole. Wszystko skrapiamy sokiem z limonki oraz posypujemy świeżą kolendrą. Kasza jęczmienna nigdy nie była moją ulubioną kaszą. Ale chciałam urozmaicić moje menu, no bo ileż można jeść kaszę jaglaną i gryczaną. Dlatego zaczęłam testować różne przepisy z kaszą jęczmienną. Wychodziły różnie. Ale gdy zrobiłam ten pęczak po meksykańsku, przepadłam. To jest prawdziwa łatwiza-prościzna, jak mówi moja Córka, i do tego przepyszna! Pęczak ma sporo właściwości prozdrowotnych, a często jest jednak niedoceniany. Doda Ci energii, obniży poziom cholesterolu. Jest źródłem witamin, w szczególności tych z grupy B które pomogą Ci zniwelować stres i ukoić nerwy. Ma w sobie też sporo składników mineralnych — cynku, żelaza, manganu czy selenu. Dlatego warto wprowadzić go do jeśli jednak nie masz ochoty na kaszę, możesz ją sobie odpuścić. I farsz z tego przepisu zawiń w tortillę. No niebo w gębie, mówię Ci! Pęczak po meksykańsku Składniki na 1 porcję4 łyżki pęczaku2 ząbki czosnku1/2 czerwonej papryki1 szklanka krojonych pomidorów świeżych albo z puszkiprzyprawy — sól, pieprz, kurkuma, papryka chili, słodka papryka2 suszone pomidory, pokrojone3 łyżki kukurydzy z puszki bez cukru1/2 szklanki czerwonej fasoli ugotowanej albo z puszki1 łyżka pokrojonej natki pietruszki1 łyżeczka oliwy z oliwekPrzygotowanieUgotuj kaszę w proporcji 1:3, czyli na jedną porcję kaszy przypadają trzy porcje wody. A jeśli jesteś fanką potraw jednogarnkowych to możesz dorzucić suchą kaszę do warzyw i ugotować wszystko czosnek i pokrojoną w kostkę papryką wrzuć na patelnię. Zalej je krojonymi pomidorami i dodaj przyprawy. Duś pod przykryciem około 10 minut. Następnie dodaj ugotowany pęczak i resztę składników, i dokładnie wszystko wymieszaj. Odstaw na chwilkę, żeby składniki się polubiły. Pęczak po meksykańsku najlepiej smakuje z kiszonym A tutaj coś jeszcze dla Ciebie! Więcej prostych i pysznych przepisów znajdziesz w moim morze inspiracji i wskazówek, jak jeść zdrowiej! Zdrowe menu: proste i pyszne przepisy na 21 dni (ebook) Scenariusz się powtarza. Stoisz przed otwartą lodówką i zastanawiasz się, co ugotować na obiad. Wkurzasz się, że tracisz czas na stanie w korkach i kolejkach, gdy kolejny raz w tym tygodniu jedziesz po zakupy, bo znowu nie ma co jeść. Skrycie w duchu chcesz jeść zdrowiej, ale nie wiesz, co ugotować, żeby było szybko i smacznie, no przecież nie masz całego dnia na stanie w kuchni. Chciałabyś spróbować roślinnych przepisów, ale nie wiesz czy są takie super zdrowe i czy nie będziesz non stop coś właśnie dla Ciebie! Składniki: papryka czerwona (2 sztuk) pomidor (3 sztuk) kabaczek (1 łyżek deserowych) cebula (2 sztuk) kukurydza (2 sztuk) oliwa (3 łyżek stołowych) chili (według uznania) pieprz (według uznania) sól (według uznania) kminek rzymski (według uznania) kolendra (według uznania) wywar z jarzyn (2 szklanek) mąka kukurydziana (1 szklanek) oliwa z oliwek (3 łyżek stołowych) Przygotowanie: Przygotować polentę: w garnku zagotować przygotowany wcześniej wywar z warzyw. Wsypywać do wrzącego wywaru mąkę kukurydzianą stale mieszając, aż polenta stanie się bardzo gęsta. Mieszać należy cały czas, w przeciwnym razie mogą się zrobić grudki. W trakcie mieszania dodawać drobnymi porcjami oliwę. Włożyć masę do tortownicy, wygładzić wierzch masy i odstawić do lodówki na około 2 godziny. Wyjąć z lodówki i pokroić na trójkąty. Powinno wyjść około 6-7 sztuk. Trójkąty można upiec na grilu smarując brzegi oliwą doprawioną rozgniecionym ząbkiem czosnku lub też upiec w piekarniku na formie wysmarowanej oliwą. Przygotować warzywa: oczyścić je i pokroić na drobne kawałki. Podrumienić na patelni z oliwą. Kukurydzę ugotować i wybrać z niej ziarna. Przełożyć warzywa do rondla, dolać pół szklanki wody, ziarna kukurydzy i dusić pod przykryciem około 15-20 minut. Pod koniec duszenia dodać przyprawy. Ciepłą polentę położyć na półmisku i polać gulaszem z warzyw. Dekorować natką pietruszki i ćwiartkami pomidorów. Czas przygotowania: 60 minut Porcja dla: 6 osób

pęczak z warzywami po meksykańsku